写在前面

这一篇文章应该会被这平庸无奇的题目所埋葬，但我只是想要写出来，分享给我在乎的人和有缘的你，希望可以一路同行，一起更多的了解未知的世界，更多的体验美好的一切，更多的完善赋能的自我。世界很大，爱你们。

世界是不公平的，世界又是公平的。不公平的是，我们每个人出生的环境、可用的财富资源不同，造成的起点不同，拥有的财富货币不同。公平的是，我们每个人都有一样的时间货币，每天24个小时、1440分钟、86400秒，不比任何人多一分不比任何人少一秒。

我们所处的境遇位置，取决于两个因素：我们的起点和我们如何对待自己的时间货币。我们改变不了前者，但可以完全决定后者。货币无非两个去处，投资和消费。如何消费时间，一千个人有一千个不同的喜好和玩法，打发时间太容易了，就是什么也不干时间货币也会很轻松的花出去。今天我主要想聊一聊如何用我们的时间货币做最重要的投资。

谈到投资，我觉得最重要的概念就是复利，时间投资亦是如此。说白了就是：做对的事情（道），把事情做对（术），雪球会越滚越大，财富（精神和物质都包括）会越积越多。下文简要总结下我对时间货币投资道与术的一些感悟。

一、做对的事情

首先，做对的事情，我觉得需要将货币投入到我们自己的三个银行：身体银行、大脑银行与关系银行。

身体银行：身体银行的经营状况会直接影响到大脑银行和关系银行的经营状况。破产后，三大行彻底垮台。人往往在生病或老去的时候才会注意到自己的糟糕的身体银行账户状况。

大脑银行：这是人与人之间财富差异最大的银行。认知差异往往是导致最终物质差异的本质原因。我们的世界，其实就是我们每个人的大脑根据我们每个人不同的经历构建出来的。世界远比我们脑中的世界要大的多！

关系银行：人是社会性动物，我们的幸福感绝大部分来自亲密关系。与身体和大脑银行不同的是，关系银行对外，交流除了可以促进感情外，还会为你带来各种价值信息与机遇。

二、把事情做对

这一部分主要介绍如何把时间投资这件事做对，即如何经营好自己的身体银行、大脑银行和关系银行。

身体银行

随着看健康医学方面的书越多，有一个感悟越发深切：越早地把时间货币放到饮食、锻炼、睡眠和心态这四个企业中，产生的身体复利会越大，你的身体银行资金状况会越好。下面简要谈一谈如何经营好这四个企业。建议结合自己的情况，去从推荐的相关高质量书籍中了解更多的信息与知识，改善自己身体银行的状况。

①饮食

不论身体还是大脑，You Are What You Eat。病从口入，食物是最好的药物，两句话貌似矛盾本质说的都是一个问题：不良的饮食习惯往往是很多疾病的致病原因，好的饮食习惯会让你保持健康受益终身。

因为文化和环境因素，大部分人都有着相差不大的传统中国饮食习惯，我也如此。看过很多权威书籍后，我对自己的要求是三多三少，即多水果多蔬菜多牛奶高蛋白，少主食少零食少油盐。当然每个人的饮食结构和喜好不同，需要调整的地方也不太一样。建议通过阅读下面书籍来扩展你的认知，这些都是经过我筛选和阅读后挑选出来的豆瓣高分图书。阅读前想做简单了解学习或做知识备忘的，也可以看下我的读书简记（书单列表后的链接）。

[1]《中国居民膳食指南》（豆瓣评分8.7，我看的16年版本，21年出新版了，读书简记）

[2]《2015-2020美国居民膳食指南》（中国居民膳食指南很多地方参考了美国居民膳食指南，可作为补充阅读，读书简记）

[3]《你是你吃出来的》（豆瓣评分8.9，很好的科普，作者安贞医院营养科主任，读书简记）

[4]《YOU身体使用手册》（豆瓣评分7.9，里面的图很科普，读书简记）

②锻炼

不论身体还是大脑，用进废退。随着时代的发展，我们战胜了很多细菌和病毒（也会一直出现新的细菌和病毒）引起的疾病，但由于生活方式的改变，坐的久了动的少了，也导致了现在大多数的城市病、现代病等各种慢性病，或猝死。弥补这个窟窿其实也很简单，锻炼运动起来。这个道理每个人应该都知道，很多时候你没有行动，可能因为你认知上还没有充分认知到他的迫切性、重要性和他的投入回报率。

其实，每天只需花很少很少的时间货币投入到锻炼，他产生的复利都会让你终身受益。这是一笔极好的投资。

中国居民膳食指南中建议：每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上;坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步;尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。

美国居民膳食指南中建议：成人每周至少需要150分钟的中等强度身体活动，以及两天或两天以上的肌肉力量训练。6-17岁的青年人需要每天至少60分钟的身体活动，包括有氧运动、肌肉力量运动和骨骼强化运动。

如何进行锻炼？

知识层面：可以了解一些体适能相关基础知识，了解下有氧运动、力量训练等基础锻炼知识；

行动层面：真正认识到锻炼必要性后（对的事情），剩下就是动起来，把事情做对，相信我，定会有好的结果。

工具层面：个人喜欢利用手机和Apple Watch进行数据的记录，出发点是，每天看到可以量化的数据和自己的进步，会让自己更好的相信自己和坚持下去。后面有机会的话分享下我的各种工具库。

书籍推荐如下（想要做简要了解或知识备忘的，可以点击后面链接查看读书简记）：

[1]《体适能基础理论》（豆瓣评分8.8，极好的一本入门科普书，知乎很多推荐）

[2]《无器械健身》（豆瓣评分8.6，无氧运动，自重训练，个人很喜欢）

[3]《你可以跑的更快》（豆瓣评分8.6，有氧运动中的跑步，很科普很科学，徐国峰，读书简记）

[4]《麦肯基疗法》（豆瓣评分8.3，颈椎病康复，别问我的职业是什么，血的教训，读书简记）

③睡眠

如果每晚睡觉的时间常常少于六、七个小时，你的免疫系统会遭受破坏，罹患癌症的风险也会提高到两倍以上。缺少睡眠，不仅你的身体罹祸疾病，你的精神和思维都会受很大影响。请相信我，对于睡眠，不要透支，要投入足够的时间货币，睡个好觉真的很重要！

想要了解如何睡个好觉及睡眠的权威知识和信息，推荐《Why We Sleep》，这也是比尔盖茨年度书单中一本。

[1]《Why We Sleep》（豆瓣评分8.7，权威，一本足够，暂没有简体中文版）

[2]《我们为什么要睡觉？》（豆瓣评分9.0，上一本的中文版，这两本都花钱买下了，看的更过瘾，读书简记）

④心态

负面的情绪对你的伤害远比你想象中的要大，正面情绪对你的身体、大脑与关系都是极好的投资。还有一个好消息，我们可以掌控我们的情绪，因为情绪是我们构建出来的（对一些人来说可能有点颠三观，可以看看后面我推荐的书籍，去Broaden Your World）。当你参透了情绪是什么，思维是什么，你的人生也就豁达了，你会充满力量来面对生活中的不如意，甚至会用崭新的视角来看待这个世界。

如何拥有正面情绪？拥有积极乐观健康的心态？直接放书单罢:

[1]《幸福的方法》（豆瓣8.2，先看了作者的积极心理学课程后买的书，都是不错的资源）

[2]《情绪》（豆瓣8.0，我打10分，非常棒的科普，让你认清你的情绪，崭新的视角看世界，读书简记）

[3]《内观》（豆瓣8.9，葛印卡，内观，即如实观察，观察事物真正的面目，读书简记）

[4]《观呼吸》（豆瓣9.0，平静的第一堂课，读书简记）

[5]《世界上最快乐的人》（豆瓣评分9.3，读书简记）

[6]《硅谷最受欢迎的情商课》（豆瓣评分7.9，谷歌内部的创造力、幸福感提升课程，读书简记）

大脑银行

对于大脑银行，我能找到的好的投资去处就是多看书、多思考、多内观冥想。每一项都会给你的大脑银行极大的回报，越早明白越早实践复利越大。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

①多看书

我这辈子遇到的聪明人（来自各行各业的聪明人）没有不每天阅读的——没有，一个都没有，沃伦读书之多，我读书之多，可能会让你感到吃惊。我的孩子们都笑话我。他们觉得我是一本长了两条腿的书。————查理·芒格 通过阅读，可以与“已逝的伟人”或在世的大V交朋友，可以汲取人类积累的丰富经验和大智慧，可以发现体验更大的世界，是投资大脑银行的最好途径之一。读书的好处再怎强调都不为过，在这就不多说了，有一点需要注意：读书要读经典。现在市场充斥了太多以盈利为目的附庸大众的书籍，一本好书能醍醐灌顶让人醒悟，读起来酣畅淋漓，一本不好的书浪费读好书的机会成本不说，还往往会扭曲你的世界。自己为寻找各个感兴趣领域中的经典书籍，写了个豆瓣图书的爬虫爬了豆瓣380万本书的信息，根据评分和评价人数可以很好的筛选书籍，感兴趣的同学可以移步到好书一下，自己一直在用！

想要推荐的书太多了，不想在此展开了，只推荐基本和认知思维相关的罢。

[1]《Making Up the Mind : How the Brain Creates Our Mental World》（豆瓣评分9.1，强烈推荐，大脑创造了我们的“世界”，作者很牛，讲的通俗易懂，读起来非常过瘾）

[2]《心智的构建》（豆瓣评分8.2，上一书的中文版，败在了翻译，英文阅读吃力的可以参考，但还是强烈建议读英文原版）

[3]《思考，快与慢》（豆瓣评分8.1，丹尼尔·卡尼曼，强烈推荐，读书简记）

[4]《穷查理宝典》（豆瓣评分8.9，查理芒格，普世智慧，读了不下三遍，强烈推荐，读书简记）

[5]《把时间当朋友》（豆瓣评分8.4，初中的时候读的，受益匪浅）

[6]《财富自由之路》（豆瓣评分8.7，梳理很多基础概念，如果你有一字不差的阅读能力，读完了定会有很大收益，读书简记）

[7]《暗时间》（豆瓣评分8.4，我的思维心智启蒙书，微软刘未鹏，当时在微软的姐姐推荐的，读书简记）

[8]《批判性思维 : 带你走出思维的误区》（豆瓣评分8.3，批判性思维入门，强烈推荐，读书简记）

[9]《请停止无效努力》（豆瓣评分8.1，结构化思维入门，读书简记）

[10]《金字塔原理：思考、写作和解决问题的逻辑》（豆瓣评分8.1，逻辑思维入门，经典，强烈推荐）

[11]《原则》（豆瓣评分8.3，达里奥分享的生活工作原则，现实+梦想+决心=成功的人生，痛苦+反思=进步，强烈推荐，读书简记）

②多思考

人与其他动物最大的区别在于有一个会思考的大脑。多思考，多复盘，你会得到远不成比例的收益。

我思故我在，思考的多少决定你世界的大小。不能独立思考的人，其实一直生活在别人的世界中。衡量一个人活了多少年应该用他的思维时间来计算。

自己很喜欢在早上开始工作前、晚上躺下睡觉前、跑步的时候和自己聊聊天，很喜欢独处思考的时光。

这一小节没什么可以推荐的书籍，思考者，是你自己。

③多内观冥想

内观冥想，被很多厉害的人推崇至极，且这些厉害的人一直也在坚持。你觉得这些非常吝啬自己时间货币的人会挤出时间坚持做一项没有收益的事情吗？逻辑上说不过去。

于是我开始查证，确实，查证的结果说服了我自己。内观冥想可以改变我们大脑神经元之间的连接，会让我们的大脑更有效更健康！直接放书单罢：

[1]《Headspace冥想正念手册》（豆瓣评分9.1，同时强推下Headspace与Calm APP，自己更喜欢Calm）

[2]《内观》（豆瓣评分8.9，葛印卡，身体银行-心态小节推荐过，读书简记）

[3]《观呼吸》（豆瓣评分9.0，平静的第一堂课，身体银行-心态小节推荐过，读书简记）

[4]《世界上最快乐的人》（豆瓣评分9.3，身体银行-心态小节推荐过，读书简记）

[5]《硅谷最受欢迎的情商课》（豆瓣评分7.9，身体银行-心态小节推荐过，读书简记）

关系银行

人是社会性动物，关系银行存储着我们的幸福、感情、意义、价值信息和机遇等等。与身体和大脑银行不同，关系银行主要开展对外业务。如果人类不是社会性动物，绝对走不出非洲，取得今天的成就。

如何经营关系银行就比较复杂了，下面简单聊几点：沟通、自身品质、优秀的人/优秀的圈子、体育活动/业余爱好、情商、心理学及一种特殊的关系。

①沟通

作为社会性动物的我们，沟通的重要性不言而喻，而几乎每一个人都会存在沟通问题，能做到良好沟通的人又少之少，暴力沟通随处可见。好的沟通是扇窗，不好的沟通是堵墙。沟通时要专注于彼此的观察、感受、需要和请求。强烈建议每个人都读一读下面推荐的两本书，提高自己的沟通能力！

[1]《沟通的艺术》（豆瓣评分9.0，强烈推荐，读书简记）

[2]《非暴力沟通》（豆瓣评分8.5，强烈推荐，读书简记）

②自身品质

你可以在同一时间欺骗所有的人，或在所有时间欺骗一个人，但你绝不可能在所有的时间欺骗所有的人。每个人价值观不一样，追求的品质不一样，直接决定着你的关系数量、质量和牢固程度。

做对的事情，把事情做对，追求好的品质是投资，反则是投机。

我崇尚的品质有：诚实、真诚、坦率、包容、尊重、耐心、责任感、自律、感恩、智慧、上进、勤勉、知恩图报、实事求是、不责人不害人等等，总之，对人对己，无愧于心。

品质方面，没什么可推荐的，推荐一些名人传记罢。

[1]《穷理查年鉴》（豆瓣8.2，查理芒格偶像，箴言汇集）

[2]《富兰克林自传》（豆瓣8.5，查理芒格偶像，自传）

[3]《洛克菲勒:一个关于财富的神话》（豆瓣8.3，查理芒格推荐）

[4]《我生活的种种模式》（豆瓣8.4，查理芒格推荐）

[5]《拿破仑传》（豆瓣评分8.4）

[6]《维特根斯坦传》（豆瓣评分9.1）

[7]《爱因斯坦传》（豆瓣评分9.1）

[8]《乔布斯传》（豆瓣评分9.1）

[9]《曾国藩》《豆瓣评分8.9》

③优秀的人/优秀的圈子

和优秀的人交朋友建立连接，进入优秀的圈子，相信我，你的关系银行会很快富有起来。为什么？因为优秀的人或圈子拥有远比普通人多的多的关系连接数量，且关系连接的质量也普遍很高。当然，首先自己得优秀人家才喜欢跟你建立关系。如何让自己优秀？当你的身体与大脑银行慢慢富有的同时，你会慢慢发出金灿灿的光芒。

④体育活动/业余爱好

有一门体育活动/业余爱好，比如篮球、足球，会让你有机会接触更多的圈子，拥有更多的朋友。而且，你也能在体育活动/业余爱好中放松自我享受生活。

⑤情商

情商：一种能够觉知自己和他人的情绪和情感，能够辨识出这些情绪和情感，并使用这些信息来指导个人的想法和行为的能力。情商高的人，说话做事都会让人如沐春风，让人喜欢与其交流，能与对方更容易也更好的建立关系连接。

[1]《人性的弱点》（豆瓣评分8.4，强烈推荐）

[2]《人性的优点》（豆瓣评分8.5，强烈推荐）

⑥心理学

自己非常喜欢读心理学著作，不仅有助于你与别人建立关系连接，更会让你体验到探索内心的无穷乐趣。相信我，花些货币学点心理学，回报率不会让你失望。直接放书单：

[1]《社会心理学》（豆瓣评分9.4，强烈推荐，读书简记）

[2]《心理学与生活》（豆瓣评分8.8，强烈推荐）

[3]《改变心理学的40项研究》（豆瓣评分9.2，强烈推荐）

[4]《存在主义心理治疗》（豆瓣评分9.5，强烈推荐，读书简记）

[5]《态度改变与社会影响》（豆瓣评分9.0，强烈推荐）

[6]《亲密关系》（豆瓣评分9.0，强烈推荐）

⑦ 一种特殊关系

谈到这里，我想聊一下关系银行里面的一种特殊关系，与孩子的关系。因为，我认为这是最重要的一项投资，复利效应也最大。早期的经历一定会对后期的成长产生深远的影响！

关于处理与孩子关系这件事上，我有几点希望：希望我们能认知到，每个孩子都是一个独立的个体，让孩子自己拥有，让他自己决定，他在你给予他的生命中想要做什么，不要希望我们的孩子成为特定的样子，只要期盼他们有所成长就好；希望我们能尊重孩子的发展阶段，不要用成人的视角看待孩子；希望我们能经营好我们的身体、大脑和关系银行，言传身教是孩子最好的老师。

希望我们每个人能在我们孩子心中播下一颗健康快乐的种子，一颗向善向上的种子，让他自由释放他成长的能量，总有一天他会长成上能参天下能立地的大树，在世间享受微风的吹拂。

以下书单强烈推荐每个父母都去读一读：

[1]《伯克毕生发展心理学：从0岁到青少年》（豆瓣评分9.0，尊重理解孩子的发展阶段，强烈推荐）

[2]《P.E.T.父母效能训练》（豆瓣评分9.2，有效沟通，强烈推荐，读书简记）

[3]《登天之梯：一个儿童心理咨询师的诊疗笔记》（豆瓣评分9.4，强烈推荐，读书简记）

[4]《游戏力》（豆瓣评分8.6，强烈推荐，读书简记）

[5]《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》（豆瓣评分8.8，强烈推荐，读书简记）

[6]《从出生到3岁：婴幼儿能力发展与早期教育权威指南》（豆瓣评分8.6，强烈推荐）

[7]《为什么学生不喜欢上学?》（豆瓣评分9.2，教育学，强烈推荐，读书简记）

[8]《养育的选择》（豆瓣评分8.6，强烈推荐，读书简记）

[9]《给孩子的未来脑计划》（豆瓣评分8.6，强烈推荐）

[10]《童年的秘密》（豆瓣评分8.7，推荐）

结语

如果你一字不差地读到了这里，你读这篇与我写这篇文字所用的时间货币产生了它最大的价值。最后一句话总结下：最重要的投资就是把时间货币投入到自己的身体银行、大脑银行、关系银行，让自己三大银行慢慢变富有的过程中，外在财富也会随之而来。做对的事情，把情做对，时间和复利会是你的朋友。

太长？做对的事情，把事情做对。

还长？时间+复利。