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纳瓦尔宝典-读书简记

2022年06月16日

写在前面


非常推荐的一本书!又读了一遍,值得多读几遍。幸福,健康,财富。里面的观点全部赞同,值得时常翻看提醒践行。把自己产品化,专长+责任感+杠杆(资本、劳动力、复制边际成本为0的产品);心智模型,智慧和判断;人的能动性;诚实;阅读;内心的平和宁静,冥想,活在当下;迎难而上,短暂痛苦,长期收益;所有回报都来自复利....下面摘录的每一句话都值得反复阅读体会。

推荐序


无法靠出卖时间变富,而是需要资产(公司、股票、实业)或被动收入(代码或媒体)。为此,你需要调动劳动力、资本的杠杆,并创造无复制成本的产品,最终将财富转换成享有幸福和自由的权利。

他说,发推特是整理思考的方式,它就像钩子一样,挂住灵感并把人导向更深入的思考。

纳瓦尔的智慧和勇气都是出类拔萃的。他的智慧和勇气不是“不假思索地一往无前”,而是“三思后行,谋定而动”。

我看重纳瓦尔,是因为他: ·对近乎一切都持怀疑态度; ·从第一性原理出发进行思考; ·可以对人对事进行有效测试; ·从不自我欺骗; ·不时调整自己的观点和看法; ·经常开怀大笑; ·有大局观; ·眼光长远; ·不把自己太当回事。

纳瓦尔说,在一无所有的人生中,如果至少还有一个人无条件地爱着你,你的自尊心就会得到极大的保护。

第一部分 财富


第一章 积累财富


认识财富创造的原理


人生的三大要素是财富、健康和幸福。我们依次追求财富、健康和幸福,但按重要性排序,则是反过来的。

想获得财富,你就必须知道做什么、和谁一起做、什么时候做。与埋头苦干相比,更重要的是理解和思考。当然,努力非常重要,不能吝啬自己的努力,但必须选择正确的方式。


追求财富,而不是金钱或地位。财富是指在你睡觉时仍能为你赚钱的资产。金钱是我们转换时间和财富的方式。地位是你在社会等级体系中所处的位置。

依靠出租时间是不可能致富的。你必须拥有股权(企业的部分所有权),才能实现财务自由。

获得财富的一个途径,就是为社会提供其有需求但无从获得的东西,并实现规模化。

培养迭代思维。生活中所有的回报,无论是财富、人际关系,还是知识,都来自复利。

选择聪明过人、精力充沛的商业伙伴,但更重要的是,他们要正直诚信。

不要跟愤世嫉俗和消极悲观的人合作。他们的预言会自我实现。

学会销售,学会构建,两技傍身,势不可当。


用专长、责任感和杠杆效应武装自己。

专长指的是无法通过培训获得的知识。如果社会可以培训你,那么社会也可以培训他人来取代你。要想有所专长,就要追求真正的兴趣和热爱,而不是盲目追逐热点。累积专长的过程,对你而言就像玩耍,对他人来说则很吃力。专长的传授需要通过师傅带徒弟的方式完成,而无法通过学校教育完成。专长往往具有高度的技术性或创造性,不能被外包或自动化。

培养责任感,勇于以个人名义承担商业风险。社会将根据责任大小、股权多少和杠杆效应回报你。

要想获得财富,就必须充分利用杠杆效应。商业杠杆来自资本、劳动力和复制边际成本为零的产品(代码和媒体)。

资本是指金钱。要想获得融资,需要运用自己的专长和责任感,并表现出良好的判断力。劳动力杠杆就是让别人为你工作。这是最古老、争夺最激烈的一种杠杆。拥有劳动力杠杆会让你的父母觉得你很了不起,但不要过度追逐劳动力杠杆。资本和劳动力是需要获得许可才能使用的杠杆。人人都在追逐资本,但得有人愿意出资。人人都想领导他人,但得有人愿意追随。代码和媒体是不需要许可就能使用的杠杆。这两个杠杆是新富阶层背后的杠杆。你可以创建软件和媒体,让它们在你睡觉时为你工作。如果不会写代码,那就出书、写博客、做视频、录播客。


学习微观经济学、博弈论、心理学、说服术、伦理学、数学和计算机。

读比听快,做比看快。

你应该忙得没时间社交,但依然把日程安排得井然有序。

设定一个大胆的个人时薪,并严格执行。如果解决一个问题节省的成本低于时薪,那就忽略问题;如果外包一项任务的成本低于时薪,那就选择外包。

工作时要拼尽全力,毫无保留。不过,共事的人和工作的内容比努力程度更重要。


总结:把自己产品化。

这句话有两个重点,一个是“自己”,一个是“产品化”。“自己”具有独特性,“产品化”是发挥杠杆效应;“自己”具有责任感,“产品化”需要专长。“自己”其实也具有专长。

“把自己产品化”很难。所以我才说“把自己产品化”要花几十年——并不是要花几十年执行,而是要把大部分时间用于思考:我能提供什么独特的价值?


我对财富的定义是在睡觉时也能带来收入的企业和资产。

如果想变得富有,你就要弄清楚你能为社会提供哪些其有需求但无从获得的东西,而提供这些东西对你来说又是轻松自然的事情,在你的技术和能力范围内。

找到天赋所在,积累专长


专长无法被教授,但可以被学习。在基因、成长环境和个人对环境的回应的共同作用下,每个人都形成了自己独一无二的专长。专长是一个人个性和身份的有机组成部分。

社会、商业和金钱是技术的下游产物,而技术本身又是科学的下游产物。应用科学是推动人类社会发展的引擎。由此得出的推论是,应用科学家是世界上最有权威的人。这一点在未来几年会更加突出。

在创意领域,复利效应非常明显,杠杆效应也非常明显。

通过互联网,每个人都可以找到自己的受众。只要在网上进行独特的自我表达,你就有机会传播快乐,累积财富,打造产品,创立企业。

“只有独辟蹊径,才能避开竞争。”

最好的工作是终身学习者在自由市场中的创造性表达。

一个人只能在一两件事上做到精通,而这一两件事通常是让你痴迷的事情。

投资交友,着眼长远


出发点并不重要,行为本身才重要。因此,遵守道德标准并非易事。

我不是说那99%的事情都不要做,因为我们很难确定剩下的1%到底是什么。我的意思是:努力找到不会被浪费的1%。这1%对你是有意义的,值得你用余生去追求。一旦找到,你就要心无旁骛,全力以赴。

承担责任


明确的责任分配非常重要。没有责任,就没有动力。没有责任,就无法建立可信度。但责任也意味着风险:失败的风险,被羞辱的风险,以个人名誉承担失败的风险。

失败真的没有那么可怕,所以我们都应该勇于承担更多责任。

创立企业或买入股权


这应该是有关财务自由最核心的一点。大家似乎认为可以通过工作创造财富,但事实可能并非如此。

所以,要努力工作,直到有能力拥有企业股权。你可以买入企业的股票,成为小股东,也可以创办一家属于自己的企业。总而言之,要想方设法拥有企业的所有权,这一点真的非常重要。

找到杠杆


有意思的是,正是在独特的热爱和爱好的驱动下,我们才得以掌握只有自己或一小部分人才知道的知识。如果能够把求知欲和兴趣爱好结合、相融,我们就更有可能找到自己的所爱。

如果一件事物一开始让你兴致盎然,后来又让你觉得索然无味,那么它只是暂时分散了你的注意力,并不是你心智上真正的好奇所在。请继续寻找。

无论是创业、健身还是恋爱、交友,我始终都认为生命的意义在于专注于事情本身,体验过程,享受当下。

对一件事情的欲望越小,顾虑就越少,执念就越少,反而越会顺其自然,遵循内心。你会以自己擅长的方式,始终不渝地做下去,工作质量也会因此提高。

掌握社会所需的独门绝技才是占据职业制高点的不二法门。

认真想一想,社会上还有哪些尚未得到满足的需求,而你怎样才能成为第一个提供相关产品或服务的人,并将其规模化。这才是赚钱真正的挑战。


总体而言,杠杆有三种。

第一种是劳动力杠杆,也就是让别人给你打工。劳动力杠杆是一种最古老的杠杆,但在现代社会,这种杠杆的效果并不是最好的。[1]我甚至认为这是一种最落后的杠杆。因为管理他人是一件非常复杂、极具挑战的工作,需要高超的领导技巧,弄不好管理者会落个众叛亲离、被手下生吞活剥的下场。[78]

资本是第二种相对较好的杠杆形式。资本杠杆就是用钱来扩大决策的影响力。

资本杠杆的放大效应非常明显。管理资本要比管理人更容易,因为随着资本的不断增长,其管理难度会远远低于管理不断扩张的团队。

最后一种杠杆是最新出现的,也是普通人最触手可及的。这种杠杆就是“复制边际成本为零的产品”。

其中包括书籍、媒体、电影、代码。在所有不需要他人许可就能使用的杠杆中,代码可以说是最强大的一种——只需要一台计算机就够了。[1]

不要再把人分为富人和穷人、白领和蓝领了。现代人的二分法是“利用了杠杆的人”和“没有利用杠杆的人”。

新杠杆最重要的特点之一就是,使用它们或获得成功都无须经过他人的许可。


无论处于人生的哪个阶段,努力的目标都是不断提高自己的独立性,而不是升职加薪。拥有独立性,为自己独特的产出成果负责(而不是像打工一样为投入的时间负责),这才是最理想的状态。

人生的一大目标应该是掌控自己的时间。理想的工作是利用杠杆效应的工作。在这种工作模式下,你可以掌控自己的时间,并能对自己的产出成果负责。

任何一款产品的构建和销售都是这样的,投入与产出不存在必然联系。世界上的工作本质上分为两种:存在杠杆的工作和不存在杠杆的工作。

投入和产出之所以脱节,是因为工具和杠杆的存在。一个职业的创造性越高,其投入与产出的不匹配性越高。而投入和产出高度相关的职业很难创造财富,从事这种职业也很难给自己带来财富。

学会销售,学会构建。同时掌握这两种技能的人会势不可当。

销售和构建是两个非常宽泛的概念。构建产品很难,因为涉及多个变量,涵盖设计、开发、制造、物流、采购等环节,甚至还包括服务的设计和运营。因此,“构建”的定义非常多元。

随着层级不断向上,杠杆效应愈加明显,责任愈加重大,需要的专长也越来越多。在劳动力杠杆的基础上增加资本杠杆,在劳动力杠杆和资本杠杆的基础上增加代码杠杆,通过这种方式,创业规模越来越大,也越来越接近拥有所有上行潜力,实现价值极值,而不再仅仅是领取薪水那么简单。

唯一需要避免的就是身败名裂的风险。

避免身败名裂也意味着不要做那些可能会威胁自身安全或健康的事情。你必须照顾好自己的身体。

不要做可能会让你全盘皆输的事情。不要孤注一掷、铤而走险。相反,要把赌注押在那些胜算较大、能带来巨大利益的事情上。

用判断力赚钱


我认为每个人都应该立志掌握某些领域的专业知识,并以此赚取经济回报。如果能够在实际工作中最大化地利用杠杆,无论是机器人、计算机,还是其他任何人或技术,那么我们都可以成为自己时间的主人,因为没有人会考核我们在工作中投入了多少时间,我们只需要对自己的产出负责。

首席执行官的报酬之所以很高,就是因为杠杆效应。在判断力和能力上,毫厘之差都会有天壤之别。

普通人把时间浪费在短期思考上,浪费在毫无价值的繁重工作上。而巴菲特会用一年斟酌判断,然后用一天采取行动。他一天的行动可以影响未来几十年。

只要在优秀的基础上稍微提高一点儿,做到卓越(比如把完成1/4英里的短跑成绩提高零点几秒),经济回报就会呈数量级增加。而杠杆效应进一步放大了经济回报的差异。在杠杆时代,在自己的领域做到极致非常重要。

分清主次,聚焦重点


给自己的时间设定价格,用时薪计算时间价值。如果用花钱的方式节省的时间价值更高,那就花钱,不要犹豫。要想真的赚到钱,先要相信你自己很值钱。

要从时间成本的角度做决策,如果做某件事外包的成本低于时薪,那就外包;如果不做的损失低于时薪,那就不做;如果花钱请人的成本低于时薪,那就花钱请人。

大胆地为自己设定一个很高的时薪,并坚持执行。

保持乐观,积极向上,这种态度非常重要。从长远看,乐观主义者往往会取得更好的发展。

这世上的游戏不外乎两种。第一种是金钱游戏。金钱不能解决所有问题,但可以解决所有和金钱有关的问题。

但其实他们在玩第二种游戏,这种游戏叫地位游戏。

在人类进化史上,财富创造是近代才出现的活动,是一个正和游戏。而地位之争自古有之,是一个零和游戏。那些攻击财富创造的人往往只是为了追求地位。

玩愚蠢的游戏,就只能赢得愚蠢的奖品。

最重要的是,要在重大决定上花更多时间。人生早期有三个重大决定:在哪里生活,和谁在一起,从事什么职业。

找到如玩耍般的工作


生活就是由一个又一个游戏组成的。一个人不断成长,从小到大玩上学游戏,玩社交游戏,玩赚钱游戏,玩地位游戏。至少对我而言,这些都是某种意义上的游戏,只是游戏的影响愈加深远。既然看透了游戏这一本质,结果就不那么重要了。

其实,生命中最宝贵的是自由。

退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你能活在当下,内心充盈地度过每一天时,你就达到了退休的状态。

如何达到退休状态? 第一种方法是存钱。只要存款够多,被动收入(不用动一根手指)就能满足开销。 第二种方法是把开销降为零——出家修行。 第三种方法是做自己热爱的事情,完全乐在其中,有钱没钱无所谓。所以,实现退休状态有很多种方法。

避开竞争陷阱的方法就是做独一无二的自己,找到自己能做到独步天下的事情。做到最好,只因热爱。如果你真的热爱一个事物,那就追随本心,努力找到利用它满足社会真实需求的切入点,利用杠杆效应扩大规模,以个人名义担起责任。这样,在承担风险的同时,你也将获得相应的回报,拥有自己所提供产品或服务的所有权或股权,然后持续精进。

生活中有哪些事情能像艺术创作那样只是以其本身为目的,而没有任何其他目的?我可以想到三个例子:毫无保留地爱,随心所欲地创造,无忧无虑地玩耍。

还有一点对我有所裨益:我把自由看得高于一切。我说的自由是多种多样的:想做什么就做什么的自由,不想做什么就不去做的自由,不受自我情绪或外界影响的自由,等等。自由是我最珍视的价值。

任何游戏的赢家都是那些沉迷于游戏的人,即使获胜的边际效用越来越少,他们也会继续玩下去。

对刚刚开启职业生涯的人来说(甚至稍晚阶段的人也一样),最重要的资源是公司能给你带来的人脉资源。要思考一下自己会跟什么样的人共事,他们将来会如何发展。

如何获得运气


我们讨论的运气其实分为四种。

第一种运气是不期而遇的运气,一个人的好运完全源于他控制范围之外、意料之外的事情,比如获得意外之财、遇到贵人等等。

第二种运气源于坚持不懈、孜孜不倦、屡败屡战、不断尝试,是靠个人主动创造机会获得的。

第三种获得好运的方式就是善于发现好运。如果你在某个领域技艺娴熟、经验丰富,那么当这个领域实现了意外突破时,你就会在第一时间洞悉,这时,其他不熟悉这个领域的人会无动于衷。

第四种运气是最奇妙、最难得的一种,那就是打造独特的个性、独特的品牌、独特的心态,让运气找到你。

获得好运的方法: ·希望好运不期而至。 ·不停地折腾,直到撞上大运。 ·做好心理准备,对别人错过的机会保持敏感。 ·把你所做的事情做到极致。精益求精,直到名副其实。让机会自动找到你,让运气成为必然。

第四种运气总结一下就是,以某种方式塑造自己的性格,之后就由性格决定命运。

我认为,赚钱很关键的一点就是知名度和信誉度。人品和声誉是可以自己建立的。一旦有了人品和声誉,你就会有很多机会。

在一个长线游戏中,似乎每个人都在让彼此变得富有。而在一个短线游戏中,似乎每个人都在让自己变得富有。

我觉得这个说法非常精准。长线游戏是正和游戏,我们在一起做蛋糕,把蛋糕越做越大。而短线游戏只是在分蛋糕。

做一个创造者,创造出人们想要的有趣的东西。展示你的技能,练习你的技能,最终会有合适的人找到你。

人活在这个世界上最糟糕的结果就是没有自尊。如果连你都不爱自己,那么还有谁会爱你呢?

你越想接近我,你的价值观就必须越正确。

保持耐心


随着年龄和阅历的增长,我逐渐发现,只要有足够的耐心,优秀的人就会成就一番大事业(至少在硅谷的科技行业是这样的)。

运用专长,结合杠杆效应,最终,你的才华和努力会得到相应的回报。

人人都想一夜暴富,但世界的运行遵循由量变到质变的规律,大自然的法则是春播秋收,极少有事情是立竿见影的。时间的投入是必需的,所以我认为,你需要做的就是拥有专长,有责任感,有影响力,利用杠杆效应,获得独步天下的技能组合,在自己的专业领域做到首屈一指。

亲身实践是获得真才实学的唯一途径。

江山易改,本性难移。所谓“性格决定命运”,就是一个人不断重复自己的行为模式,好的坏的、优点缺点,最终会得到与自己的行为相对应的结果。 始终主动付出、不断奉献,不要斤斤计较、患得患失。

人生真正的履历,其实就是一生所承受痛苦的集合。如果临终前要直面真正的自我,回顾这一生做过哪些有意义的事,那么你能想起来的一定都是你所做出的牺牲和迎接过的挑战。

迎难而上。

在物质世界里,金钱不能给人带来快乐,不能解决人的健康问题,不能让所有家庭变得美满和睦,不能让人免受情绪波动的困扰。但金钱可以买到自由,可以解决许多外在的问题。所以,赚钱是一个合情合理的奋斗目标。

金钱可以赋予你追求内心平静和幸福的时间和精力。我觉得,让每个人都开心的方法就是满足他们的欲望。 让每个人都富裕起来吧。 让每个人都健健康康吧。 让每个人都快快乐乐吧。

第二章 增强判断力


判断力


把时间花在省钱上是不会致富的。

省出时间来赚钱才是正确的思路。

我对智慧的定义是“知道个人行为的长期后果”,用于解决外部问题的智慧其实就是判断力。或者说,智慧和判断力是高度关联的:一个智慧而富有判断力的人,首先要知道个人行为的长期后果,然后做出正确的决策并付诸行动。

在杠杆时代,一个正确的决策可以帮你赢得一切。不付出努力,就无法培养判断力,也不会获得任何杠杆。

时间的投入是必需的,但判断力更重要。在前进的过程中,方向比速度更重要,特别是运用了杠杆以后。在每个岔路口选对方向,其重要程度要远远超过前进的努力程度。人生就是选择正确的方向,然后朝这个方向奋力前行。

如何清晰地思考


与“聪明”相比,“思路清晰”是一种更好的赞誉。

真正的知识具有内在的关联性,就像一根链条,从基础层面到应用层面环环相扣。以数学为例,如果不懂算术和几何,你就无法理解三角函数。

我认为最聪明的人是可以把事情深入浅出地给孩子讲解清楚的人,否则他自己也没有真正理解。这是一个我们都熟知的观点,确实说得很对。

一个领域的最新概念往往是没有经过充分验证的。使用这些概念会让我们看似很内行。熟知内行知识是很重要,但更重要的是牢牢掌握基础知识。

头脑清晰的思考者能够树立起自己的权威。

要直面现实,就要放下自我,消除自我意识,忘记自我判断,平复自我情绪。

阻碍我们看清现实的最大因素就是我们对现实“应有的样子”有先入为主的印象。

痛苦时刻的一个定义是:当你看到事物的真面目不是你本来想要的样子时,你是痛苦的。

但痛苦的时刻就是真相大白的时刻。只有处于痛苦之中,你才会被迫接受现实,而只有接受现实,你才能做出有意义的改变,取得有意义的进步。由此可见,只有实事求是,才能不断改进,不断前行。

我深知,越是渴望以某种特定的方式解决问题,我就越不可能看清事实。

感受跟事实是两码事。感受只是自我对事实的部分估计。

事实上,留出空闲时间非常重要。如果每一天都被各种会议占满,都是忙忙碌碌的,你就无法进行思考。

没有思考,你就不会有出色的商业创意,也不可能做出正确的判断。

悠闲的大脑才能产生伟大的创意。一个倍感压力、案牍劳形、四处奔波、焦头烂额的人,是没有办法思考的。所以,一定要为思考挤出时间。

非常聪明的人往往都是特立独行的,他们坚持独立思考、亲力亲为,以厘清事情的来龙去脉。 逆向投资者并非总是反对一切,事实上,反对一切是墨守成规的另一种表现。逆向投资者会根据实际情况独立思考,能够顶住盲目从众的压力。 玩世不恭很容易,随波逐流也很容易。 成为逆向投资的乐观主义者才最难得。

摆脱自我束缚,认清世界真相


我们的自我是在成长过程中被逐渐塑造的,主要是由人生的前20年决定的。塑造自我的因素包括成长环境、父母和社会等。长大成人后,我们会用一生的时间追求幸福,希望自我能够得到满足。当出现任何新的变化时,我们的自我都会发问:“我应该如何改造外部世界,让它更符合我的喜好和期待?

佛曰:“有求皆苦,无求乃乐。”

在日常生活中,基于习惯的行为模式无处不在。人生会遇到各种各样的问题,我们不可能把遇到的每个问题都当成第一次。在解决各类问题的过程中,我们逐渐养成了很多习惯。我们把这些习惯和自我认知、自我认同、自我意识紧密地捆绑在一起,并对习惯形成深深的依赖。

当然,习惯有好有坏。要持续成长,很重要的一点是学会打破现有的条件反射,改掉不良习惯。要善于剖析自我,梳理每个习惯是怎样形成的。

我尽量避免预设的干扰。我认为,任何划分阵营和贴标签的行为都会给人造成束缚,让人看不清真相。

要做到诚实,就要在发表观点时抛开自己的身份。

从长远看,承受痛苦也是人生的必修课,它可以带来两大收获:一是痛苦可以让人接受世界的本来面目;二是痛苦可以大大改变一个人的自我,虽然过程非常煎熬。

脸书不断重新设计,推特也不断重新设计。个性、职业和团队也需要重新设计、推陈出新。在一个动态的系统中,没有一劳永逸的解决方案。

学习决策技巧


要选择从长期来看让我们受益最大的做法,而不是只顾眼前得失。

我之所以极度坦诚,是因为我想获得自由。自由的表现之一就是可以心口如一,表达自己的真实想法。诚实和自由高度统一,相辅相成。理论物理学家理查德·费曼有句名言:“不要欺骗自己,你自己才是最容易被欺骗的人。”对别人撒谎,就是对自己撒谎。你会慢慢地相信自己的谎言,继而脱离现实,走上错误的道路。

我从不考虑“我喜欢或不喜欢”这样的问题。我只关注事实,我思考问题的角度是“事实就是这样”,或者“事实不是这样”。 ——理查德·费曼

做人除了要极度诚实,还可以参照巴菲特很久之前说过的一个建议:具体地表扬,泛泛地批评。

如果要提出批评意见,不要批评某个人,可以批评工作方法,或者批评某一类行为。如果要表扬,那就找到一个榜样,表扬这个特定的人。这样有助于维护你身边人的自尊心和身份感,获得他们的支持,让他们为你所用,而不是与你作对。

把自己的真实想法告诉所有人。现在就开始这样做。表达方式不一定要很直白。当一个人同时展现出高度的自信和关爱的力量时,他就会散发出人格魅力。诚实待人、积极向上,这是我们在任何时候几乎都可以做到的。

决策就是一切。事实上,一个决策正确率为80%的人比正确率为70%的人在市场上的价值和获得的回报要高出数百倍。

如果能做出更正确、更理性的决策,你得到的回报就是非线性的。我很喜欢Farnam Street这个博客,因为它致力于帮助读者提高决策的准确性,从各方面帮助他们成为一个更好的决策者。

发现好的心智模型


目前我发现的最好的心智模型来自进化论、博弈论和查理·芒格。

所谓的心智模型,其实就是有助于调取你所学知识的简单方法。

进化论。

复杂性理论: 相信,从本质上说,人类是无知的,是极不善于预测未来的。

反推法:成功的关键并不在于做出正确判断,而在于避免做出错误判断。

经济学:微观经济学和博弈论都是基础性学科。

委托和代理问题:公司规模越小,每个人越会觉得自己是委托人、是主人。越不觉得自己是代理人,工作就会做得越出色。我们会天然地被委托人这个角色吸引,内心也更贴近这个角色。

基础数学。

微积分。

黑天鹅。

可证伪性。

如果难以抉择,那答案就是否定的。

迎难而上: 一条简单的人生经验:如果在一个艰难的决定上意见不统一,你就应该选择短期内更痛苦的道路。

必须进行自我训练,主动迎接短期痛苦,压制回避痛苦的倾向(这种潜意识倾向非常强大)。如你所知,我们生命中的大部分收获都来自承受短期痛苦而获得的长期回报。

以运动为例。运动对我来说并不是一件快乐的事,因为我会在短期内感到痛苦。但是从长远看,我会变得更好,因为我的肌肉更发达了,身体更健康了。

当运动时,肌肉会感到酸痛或疲劳。读书也一样,读有难度的书会让大脑不堪重负,短时间内感到疲劳。但从长远看,读书会让我变得越来越聪明,因为我在持续挑战大脑处理信息的极限,提高大脑的工作能力,进而不断吸收新概念。

因此,一般来说,应该选择短期痛苦,以换取长期收益。

学会热爱阅读


海量阅读,多多益善。每天花一个小时阅读科学、数学和哲学类书籍,7年内,你就可能跻身少数的成功人士之列。

不要比谁读书更快。书越好,你越要慢慢阅读、慢慢吸收。

阅读是我一生中所有物质和精神层面所取得的成就的来源。

阅读自己喜欢的题材,直到热爱阅读。阅读的题材和内容并不重要。最终,你会追随自己的兴趣,完成大量阅读。你的生活也会因此得到极大的改善。这就好比最好的锻炼方式就是做自己感兴趣的、每天都能坚持的运动。同样的道理也适用于书籍、博客、推特,或者任何有思想、有信息、有学习内容的东西,最好的阅读就是自己感兴趣的、爱不释手的阅读。

一书在手,便不觉得浪费时间了。——查理·芒格

统计阅读数量是为了满足虚荣心。知识面越广,思想越独立,读不完的书就越多。不要刻意追求读完多少本书,而要时刻关注可以预测未来趋势的新概念。

向别人讲解你学到的东西。教学相长。

人与人的区别不是“受过教育”和“没受过教育”,而是“喜欢阅读”和“不喜欢阅读”。

阅读数学、科学和哲学领域的经典作品。不要读畅销书,不要看新闻。

读书时感受到的困惑,就像运动时感受到的肌肉酸痛。阅读是在锻炼精神的肌肉,运动是在锻炼身体的肌肉。要学会如何阅读书籍。

打下一个高质量的阅读基础至关重要,只有这样才能站得高行得远,更好地辨别真伪优劣。

另一种方法是阅读原著和经典。

要想思路清晰,就要了解基础知识。如果只是死记复杂概念,却无法融会贯通、学以致用,那么记得再多也是一窍不通、无济于事。

在解决问题时,问题越古老,解决方案存在的时间越长。而如果是一个古老的问题,比如如何保持身体健康,如何保持冷静和平和,什么样的价值体系是好的,如何经营好家庭,诸如此类的问题,古老的解决方案可能更好。

任何流传了两千年的图书都经过了许多代人的甄别和筛选,其中的一般性原则更有可能是正确的。

你的脑海中是不是会偶尔出现一首歌曲的旋律,它总是挥之不去?这就是记忆痕迹。其实所有思想的形成莫不是痕迹效应的结果。所以要慎重选择阅读内容

一颗平静的心,一个健康的身体,一个充满爱的家。这些东西是金钱买不到的,必须通过努力才能获得。

第二部分 幸福


第三章 学习幸福


别太把自己当回事。你只是一只会做计划的猴子。

幸福是一种技能


可以说,幸福与基因无关,甚至与选择无关,它是一种与个体密切相关、可以后天习得的技能,就像通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取营养一样。

我认为幸福就是一种不需要主动作为的状态。当把“缺憾感”从生活中剔除时,幸福感就会油然而生。

当感到生命中并不缺少什么时,大脑就会处于休眠状态,不再追忆昨天,也不再畅想明天,不会悔不当初,也不会谋求未来。在没有缺憾感的短暂时间里,你的内心会一片宁静。当内心宁静时,你是满足的,是快乐的。

归根到底,万物皆有二元性和极性。

所谓“万般烦恼皆因心动”,就是头脑在一刻不停地设计未来或追忆过去。我越是活在当下,越能感受到快乐,感受到满足。

世界只是折射个人感受的一面镜子。现实是中性的,现实不做评判。

人生在世,我们从大千世界中获得各种各样的感官体验和刺激,耳得之而为声,目遇之而成色。至于如何思考、判断和对待你所感知的一切,全由你自己决定——选择权在你手上。

随着时间的流逝,我也开始相信,个体是渺小的,如沧海之一粟,微不足道。这样的认知对我获得幸福感很有裨益。

但如果你把自己看成一个细菌或变形虫,把自己毕生的努力都看成在水上写字、在沙滩上建城堡,你就不会对生活“本来该有”的模样抱有期待。生活就是这样,现实就是如此。

幸福就是消除缺憾感之后的感受。

很多人认为,中性状态是索然无味、缺乏激情的。事实并非如此,中性状态是孩子才有的状态。我们会发现孩子通常都很快乐,那是因为他们真的会沉浸在周围的环境里,沉浸在当下,而不是期待环境来契合自己的喜好和欲望。我认为,中性状态其实是一种完美的状态。只要不沉溺于自己的想法、不执着于自己的欲望,你就可以获得快乐。

人生转瞬即逝,如黑夜中的萤火虫。尘世光阴等刹那,白驹过隙一瞬间。活着就是要充分利用每一分钟。“充分利用”不是说要穷尽所有时间去追逐一些愚蠢的欲望,而是要认识到自己在这个星球上的每一分每一秒都是非常宝贵的。生而为人,就有责任确保自己的幸福,确保用最好的方式诠释万事万物。

我们都认为江山易改,本性难移,但事实是,我们是可塑的,而世界基本上是固定不变的。

理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和,即学会漠视自己无法控制的事物。

幸福是一种选择


幸福,爱,激情……这些都不是我们追寻的事物,而是我们做出的选择。

大脑就像身体一样,是可塑的。我们花费大量时间和精力,努力改造外部世界,改造他人,改造自己的身体,却没有考虑过改造自己的大脑,只是简单地接受了年轻时被塑造的自己。

大脑也是可塑的,每一天都是崭新的。记忆和身份只是来自过去的负担,让我们无法自由自在、心无旁骛地活在当下。

幸福需要活在当下


在任何时候(比如走路的时候),大脑都只有很小一部分是关注当下的。大脑把主要精力用于规划未来或悔恨过去。这样的运行机制让人无法获得绝妙的体验,无法欣赏周遭一切事物的美妙之处,无法因为现状常怀感恩之心。如果每天都沉浸在对未来的规划和幻想中,那就是在亲手扼杀自己的幸福。

我们渴望那些让我们能感知当下的体验,殊不知,这样的渴望却让我们脱离了当下。

我认为,过去就是过去了,没有回忆,没有遗憾,没有放不下的人,没有忘不掉的旅行。既往不恋。人之所以感到痛苦,很多时候是因为拿以往和现在做比较。

关于“开悟”,我读到过一个很好的定义:“思考的间隙即开悟。”意思是说,开悟不需要在山顶修行30年,而是一个时时刻刻都可以达到的境界。你每天都可以提高自己的开悟水平。

你有没有想过,现在的生活可能就是上帝承诺给你的天堂,而你却毫不珍惜,肆意挥霍?

幸福需要心境平和


对现在的我而言,幸福的本质更倾向于平和,而不是快乐。我觉得平和与目的无法共存。

很重要的一点就是,你要意识到,是焦虑感让你感到不快乐。而这种焦虑感源于一连串不断涌现的想法。

幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人。 幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。

欲望是主动选择的不开心


从根本层面上看,从自身以外的事物中寻求幸福,本身就是缘木求鱼。当然,我并不是说物质世界不重要。作为一种社会性动物,人需要去履行一些社会职责。人的一生就是在力所能及的范围内减少无序状态,即所谓“局部熵减”,这是你的人生责任。

如果认为通过改变外部世界就能获得内心的平静、永久的开心、应得的幸福,那本质上就是痴心妄想。

年轻的时候有时间、有健康,但没有钱。到了中年,有钱、有健康,但没有时间。老了以后,有钱、有时间,但没了健康。人生的大赢家就是同时拥有时间、健康和金钱。

等到人们觉得自己已经拥有足够的金钱时,他们却失去了时间和健康。

成功不一定带来幸福


幸福就是满足现状。而成功源于对现状的不满,是对现状的改造。两者只能选一个。

有人说,人有两次生命,第二次生命始于你意识到生命只有一次的那一刻。你的第二次生命是何时开始的?又是怎样开始的?

幸福是一种内在感受。

当我们对一个游戏尤其是回报很大的游戏逐渐上手时,一个问题就会出现——你会沉迷其中,无法停止,即使这个游戏对你来说早已过于简单。 生存和繁衍的本能驱使人们劳作,而享乐适应让我们步履不停。幸福的秘诀在于,知道何时停下劳作的脚步,开始随心去玩耍。

对现在的我来说,真正的赢家是那些已经完全退出游戏的人,甚至根本不玩游戏的人,是那些已经超越了游戏的人。这些人的内心无比强大,有极强的自控力和清醒的自我意识,他们不需要从任何人那里获得任何东西。

在大多数情况下,接受并顺应现实,是获得幸福的核心技能。

平和是静态的幸福,幸福是动态的平和。只要愿意,你就随时可以把平和激活,使之变成幸福。但是大部分时间你想要的其实是被封印的幸福,即平和。如果你是一个内心平和的人,那么无论做什么事你都可以获得幸福的体验。

嫉妒是幸福的敌人


内心平和的敌人是社会和其他人灌注给你的期望。

人类和蜜蜂或蚂蚁一样是社会性生物。我们遵从一定的社会规则,受到社会反馈的驱动。结果就是,我们已经不知道如何玩儿和赢得这些单人游戏了。我们完全投身于多人游戏的竞争。

而现实是,生活就是一场单人游戏。人独自出生,独自死亡,独自解读人世间的一切。你的记忆只属于你一个人。你出生前无人在意,你离开人世后也无人在意,你存在于人世间只是短短几十年,人生就是一场单人游戏。

瑜伽和冥想很难坚持的一个重要原因也许就是,它们只关乎内心,没有外在价值,属于纯粹的单人游戏。

如果你不愿意与别人进行百分之百的交换,嫉妒就毫无意义。

幸福源于好习惯


要掌握这些技能,首先要认识到技能是可以通过学习获得的。一旦下定决心学习技能,你的世界就会变得更加美好。

工作时,和比自己更成功的人在一起。玩耍时,和比自己更快乐的人在一起。

去尝试各种各样的事情,看哪件事能让你进入禅定状态。你必须广泛尝试,直到找到适合自己的事情。

可以通过养成好习惯来获取。不喝酒、不吃糖可以提高情绪的稳定性,远离社交媒体(脸书,Snapchat和推特)也可以提高情绪的稳定性。

喝咖啡也属于用长期健康换取短期兴奋。这些不受你控制的外界因素会刺激你体内多巴胺的分泌,刺激因素一旦消失,多巴胺水平就会下降。

从本质上讲,生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯,努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。

“五只黑猩猩理论”讲的是,通过观察最常与一只黑猩猩一起玩耍的五只黑猩猩,你就能准确预测这只黑猩猩的行为方式。我觉得这一理论也适用于人类。

效果最明显的技巧是洞察冥想。我在冥想时有一个明确的目标,就是弄清楚自己的思维是如何运转的。

我努力让更多阳光照射在自己的皮肤上。我心中敞亮,抬头微笑。

陷入惶恐怎么办?用冥想、音乐和运动重新调整情绪。然后把让你感到惶恐的事情放下,选择新的事情,把情绪能量投入其中。

政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向上的人。

阳光、运动、正向思考和色氨酸,这些不是药物,但都可以增加大脑中的血清素,使人始终保持健康、清醒、积极、乐观。

这就是改变习惯的步骤:首先,知道自己要做什么;其次,知道该怎么做;再次,把规划告诉朋友,让一致性偏见发挥作用;最后,严格自律,知行合一,进行自我重塑,直至蜕变成全新的自己。

于接受中寻找幸福


在生活中,无论面对何种状况,你都有三种选择:改变现状,接受现状,逃避现状。

而消除杂念,很大程度上依赖于活在当下。

我在脑海里对自己说得最多的就是两个字:接受。

所谓接受,就是无论结果如何,都可以泰然处之;就是保持心态平衡,大脑专注;就是退一步海阔天空;就是观大势,顾全局,谋长远。

一个方法是退后一步,回顾经历过的痛苦。我还会把这些痛苦写下来:上次分手,上次生意失败,上次健康出问题,后来都发生了什么?这样我就可以看到在随后的几年里我的成长和进步。

另一个应对小挫折的方法就是换个角度看问题。当我遭遇挫折时,部分自我会立即做出消极反应。但现在我已经学会自问:“这种情况有什么积极的意义吗?”

任何事情都有积极的一面。

就算找不到积极的意义,你也可以这样想:“宇宙现在要给我上一课了,我要认真听讲,好好学习。”

过去一年,经过勤奋练习,我已经成功地降低了自己的反应时间。最开始我需要花几秒钟才能找到一件事的积极面,现在,我的大脑几乎瞬间就能做出反应。这是一个可以训练自己去养成的习惯。

死亡是人的一生中最重大的事情。人终有一死,选择正视、承认死亡而不是逃避死亡,将赋予人生巨大的意义。

没有什么可以留下的,也没有什么会永垂不朽。我们都会离开这个世界,我们的孩子也会离开这个世界;我们的成就终将化为尘土,人类文明也会化为尘土;我们的地球将变成尘埃,太阳系也会化作尘埃。从宏观角度看,宇宙已经存在了100亿年,并将继续存在100亿年。

相对于宇宙,你就像一只在夜空中闪烁的萤火虫,你的生命转瞬即逝。如果能彻底认识到你所做的一切不过是徒劳,你就能获得巨大的幸福感和平和感,因为你会意识到,生命不过是一场游戏。但生命是一场有趣的游戏。在这场游戏中,唯一重要的事情就是,随着生命的展开,你要不断地体验现实。既然如此,你为什么不以最积极的方式去诠释自己经历的一切呢?

你那些不开心的时刻、没有享受人生的时刻,不会给任何人带来任何好处。

每当陷入自我斗争时,我就会回想所有曾经辉煌、后遭覆灭的文明。

人固有一死,死后万事皆空。所以,好好享受生命吧。对社会做一些积极的贡献。向世界主动释放和传播爱。给他人带来快乐和幸福。让生活多一些笑声。珍视眼前的每个瞬间。承担使命,尽职尽责,不枉此生。

第四章 自我救赎


医生不能让你健康。 营养学家不能让你苗条。 老师不能让你变聪明。 禅师不能让你冷静。 智者不能让你富有。 教练不能让你健壮。 最终,你必须自己负起责任。 救赎靠自己。

选择做自己


在“做自己”这件事情上,没有人能与你竞争。

先天基因和后天经验的组合会造就个体惊人的独特性。没有任何两个个体可以互相替代。

你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。大千世界,芸芸众生,总有一些人和事会与你完美契合。

选择关爱自己


我生活中的第一要务是我的身体健康。对我来说,健康的重要性高于幸福,高于家庭,高于工作。我的身体健康是一切的起点,排在第一位,紧随其后的是我的心理健康和精神健康。接着是家人的健康和幸福。在确保了这些之后,我就可以按照自己的意志在这个世界上自由活动了。

健康问题是对人生影响最大的问题。

正确的饮食结构应该更接近旧石器时代,以蔬菜为主,辅以少量的肉类和浆果。

大多数身体健康的人更关注自己吃什么,而不是吃多少。控制质量比控制数量更简单易行,而且控制质量也在一定程度上控制了数量。

世界上最简单的饮食原则:食物加工程度越深,就应该越少摄入。

锻炼越卖力,一天越轻松。

最常见的借口就是“我没时间”。表面上说的是“我没时间”,但其实说的是,“这对我来说不是优先事项”。

一切始于身体健康。我把身体健康放在第一位,所以我永远不会以“没时间”为理由不去健身。

如果这一天没有晨练,我就不会开始工作。即使是山崩地裂、世界末日我也不管,世界可以再为我等上30分钟,直到我完成晨练。

一个月的瑜伽练习让我感觉年轻了10岁,保持身体的柔韧性就是保持年轻的状态。

我要重复一遍,每天坚持才是最重要的,坚持做什么是次要的。对个人而言,最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼。

边走边开会的好处: ·提高大脑工作效率 ·锻炼身体,享受阳光 ·时间简短,省去客套话 ·增加对话交流,减少自说自话 ·不用播放幻灯片 ·结束很简单——走回去就行了

生活中的所有事情都一样,如果愿意做出短期的牺牲,你就会得到长期的好处。我的体能教练耶日·格雷戈雷克是个非常聪明的人。他总是说:“选择简单模式,人生会越来越困难;选择困难模式,人生会越来越简单。”

冥想+精神力量


人体的周围神经系统由自主神经系统和随意神经系统两部分构成。

其实,你通过呼吸就可以完成资源的合理调配和分发。放松的呼吸会告诉身体你现在处于安全状态。这样,前脑所需的资源不会像平常那么多。额外的能量可以被送到菱脑,而菱脑可以将这些资源重新分配给身体的其他部分。

我强烈推荐读者收听蒂姆·费里斯与维姆·霍夫共同录制的一期播客。

这件事给我上了非常重要的一课:我们大部分的痛苦都来自逃避。洗冷水澡的痛苦主要源于进入冷水时的蹑手蹑脚和小心翼翼。

冥想是思想意识的间歇性禁食。 太多糖会导致身体超重,太多干扰会导致大脑过载。 拿出时间独处,用来专注地自省、写日记、冥想,这可以解决。 那些没有解决的问题,让超负荷的精神变得清明疏朗。

我发现,对我最有效的一种冥想叫“无选择觉知”,或叫“无评判觉知”。

而在练习无选择觉知冥想的过程中,你不做任何决断,不评判任何事情,只是全盘接受。如果能在散步时这样做10到15分钟,你就能达到一种非常平静和感恩的状态。无选择觉知这种冥想法对我很有用。

第二种方法是超觉冥想,就是通过反复唱诵,在头脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法。第三种方法就是对自己的想法保持高度敏锐和警觉。通过观察自己的想法,你会意识到很多想法都源于恐惧。在你识别出恐惧的那一刻,恐惧感自然就消失了。一段时间过后,你的思绪就会平静下来。

生活技巧:躺在床上的时候,可以尝试冥想。这样,你要么进入深度冥想,要么会入睡。不管结果是哪种都很好。

我学到的第四种冥想方法是,坐在那里闭上眼睛,每天至少一个小时。此时,你以臣服的姿态接受发生的一切,不争取,不对抗。如果有想法在头脑中涌现,那就任其涌现。

你别无选择,必须去解决这些问题,而解决问题不需要你付出任何努力——只要静静观察就好。

总有一天,全部问题都会得到解决,而到那个时候你再坐下来冥想,大脑就会进入“收件箱为零”的状态。当你打开大脑的“电子邮箱”,里面没有任何邮件时,那种感觉会特别奇妙。

我觉得一个普遍存在的问题是,人们没有意识到自己可以控制对一件事的理解和应对。

我的最低目标是,不让自我意识随着年龄的增长继续发展并被强化。我希望自我意识减弱、变柔和,这样我就可以更好地融入当下的现实生活,接受大自然和这个世界的本来面目,像孩子一样随心所欲、天真烂漫地欣赏一切。

而要实现这一目标,先要认识到你是可以观察自己的精神状态的。

我就想:“我真的在乎自己会不会出丑吗?谁在乎呢?无论如何我都会死的。一切都会归零,我什么都不会记得,所以这一切毫无意义。”

大脑就像肌肉,最好让它多多休息,保持平静,只有在特定问题出现时才调动大脑,全身心地解决问题。

高度集中注意力是一种能力,这种能力与放松自我、活在当下、保持快乐的能力有关,当然,也与提高效能的能力有关。

大脑本身就是一块肌肉,可以被训练,可以被调节。但由于社会的随意破坏、随机塑造,大脑已经在我们的控制范围之外了。如果带着觉知和意图审视自己的大脑(这种审视应该是一个时时刻刻都要进行的长期练习),你就可以分析自己的思想、情绪、想法和反应。

冥想是屏蔽社会的噪声,倾听自己的声音。只有以冥想本身为目的,冥想才会“起作用”。徒步旅行是行走冥想。写日记是书写冥想。冲澡是意外冥想。静坐是直接冥想。

选择自我塑造


最了不起的超能力就是改变自我的能力。

人生旅程有时顺风顺水,有时惊涛骇浪,生活总会以自己的方式继续,而每个人的旅程体验主要取决于自己的解读。生而为人,我们拥有三观五感、七情六欲,最后与世长辞。如何解读自己的遭遇,完全取决于自己,每个人对这些遭遇都有不同的解读方式。

如果人生可以重来,我还是会做出同样的选择,只是希望自己可以控制情绪波动,多一些宽容和平静,少一些戾气和愤怒。

再强调一次,习惯就是一切——主导着我们的一切行为和思维方式。

每天坚持。久而久之,我感觉自己的身心状况发生了令人难以置信的变化。

想要拥有内心的平静,必须先拥有身体的平静。

坚持锻炼让我看到了习惯的力量。我开始意识到,一切都与习惯有关。

如果真的想做一件事,有一个方法就是广而告之,让身边的人都知道。

迅速采取行动,并对结果保持耐心。

每个人都有自己的使命,不要浪费时间做不属于自己人生使命的事情。

选择自我成长


史考特·亚当斯有句名言:“要建立系统,而不是设定目标。”运用你的判断力确定什么样的环境有助于你茁壮成长,然后在周围创造一个这样的环境,由此增加成功的概率。

当前的环境会塑造大脑,但是聪明的大脑也可以选择和塑造未来的环境。

对我来说,科学是研究真理的学问,而数学是科学和自然的语言。

但要从生活中获得回报,你需要做的并不是合群,而是从人群中脱颖而出。

流血流汗,埋头苦干,直面困难,这些都是一夜成名的必经之路。

如果你要给子女传授一两条人生原则,这些原则会是什么?

第一条原则是阅读,广泛地阅读。开卷有益,尽管读吧。假以时日,你会找到那些你应该读和喜欢读的东西。

第二条原则是,掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能。拥有说服技能很重要,因为如果能影响自己的同胞,你就可以做成很多事情。我认为,说服力是一项实实在在的技能,而且是可以学会的,并没有那么难。数学有助于解决生活中所有复杂的难题。

选择解放自己


最难的不是做自己想做的事,而是知道自己想要什么。

自由是我的三大价值观之一,只是现在我对自由的理解不同了。

以前我对自由的定义是“随心所欲即自由”——想做什么就做什么,想什么时候做就什么时候做。而现在,我追求的是内在的自由,“无忧无虑即自由”。例如,从愤怒中解脱的自由,从悲伤中解脱的自由,无须做出反应的自由,无须被迫做事的自由,等等。以前我总是在追求“想做什么就做什么”的自由,现在我追求“不想做什么就不做什么”的自由,追求内心和外在的无拘无束。

给年轻时的自己一个建议:“做最真实的自己。”伪装意味着要年复一年地(而不是几分钟)让自己身处烦心伤脑的关系和工作中。

如果他人因对你抱有期待而受伤,那就是他们的问题。如果他们和你有约在先,那就是你的问题。

珍惜自己的时间。你唯一真正拥有的就是时间。时间比金钱更重要,比朋友更重要,比什么都重要。你的时间就是你的一切。不要浪费自己的时间。

如果没有把时间花在想做的事情上,既没有赚到钱,也没有学到东西,你就要问问自己到底在瞎忙什么。

不要花自己的时间去取悦别人。别人快不快乐是他们的问题,不是你的问题。你快乐了,别人也会快乐。你快乐了,别人会问你是如何快乐起来的,他们会从中学到点儿什么,但是你没有责任让别人快乐。

愤怒本身就是一种惩罚。一个愤怒的人试图把你的头摁到水下,但同时他也在溺水。

那些生活水平远远低于自己收入水平的人享受着一种自由,这种自由是那些忙于不断提升自己的生活方式的人无法企及的。

在孩童时期,每个人都是一张白纸,可以无忧无虑地活在当下,基本上都可以根据自己的本能对环境做出反应。我认为这时可谓生活在“真实世界”里。

对我来说,大脑应该是仆人和工具,而不是主人。我不应该全天候地受到心猿的控制和驱使。

忙碌的思绪会加速主观时间的流逝。

第五章 哲学


生命的意义


第一个答案:生命的意义是一个私人问题。

第二个答案:生命没有意义,生活没有目的。有人说:“人生如水上写字或以沙建房。”宇宙已经存在了100亿年,未来可能会继续存在700亿年。与宇宙的历史相比,你的生命相当于不存在——在过去的100亿年中并不存在,在未来的700亿年中也将不复存在。宇宙终将归于热寂。

你做的任何事情都将烟消云散,你存在的一切痕迹都将无处可寻。人类终将灭亡,地球也会荡然无存。即使是移民火星的群体也会消失。无论你是艺术家、诗人、征服者、贫民,还是其他任何人,几代人过后,都不会有人记得你。总之,生命没有任何意义。

对宇宙来说,没有什么基本的内在目的或意义。如果有,在得知了这一意义之后,你就会接着问:“为什么这就是生命的意义?”正如物理学家理查德·费曼所说:“就好像一个东西被一只乌龟驮在背上,这只乌龟下面是一只更大的乌龟,再下面都是乌龟。一个问题总会带来另一个问题,‘为什么’会不断累积。任何一个答案都会引出另一个‘为什么’。”

我不相信“永恒的来世”这类回答。仅仅因为在这个星球上生活了70年,你就能获得永恒的来世——我觉得这个说法毫无依据,荒谬至极。我觉得“来世”跟“前世”差不多。你还记得自己的“前世”吗?不记得了吧。“来世”也一样。

而在人类局部熵减的同时,整个地球在整体熵增,直到宇宙归于热寂。在宇宙热寂理论之下,你可以提出一些很有意思的解释,我也非常乐于看到。在热寂状态里,能量不再集中,万物都处于同等的能量水平。此时,万物归一,毫无二致。

按照自己的价值观生活


诚实是我最核心的价值观之一。我说的诚实,指的是做真实的自己。

如果心里一套、嘴上一套,我的大脑就需要多个线程同时处理信息,这样我就无法活在当下,因为每次与人交谈,我都在追悔过去或计划未来。我只想跟一类人相处,在他们面前我可以做到心口如一。

在对别人撒谎之前,你必须先对自己撒谎。

另一个基本的价值观是,我不赞成任何短期思维或短期交易。

生活中所有的回报,无论是财富、人际关系、爱情、健康、活动,还是习惯,都来自复利。我只想选择值得一辈子深交的伙伴和能获得长期回报的事情。

另一个价值观是,我赞同平级关系,不接受等级关系。

还有一个价值观,现在我觉得愤怒是毫无意义的。

佛教的说法:“执怒就像握了一把要丢向他人的热煤炭,被烫伤的人反而是你。”

每个人都有自己的价值观。要想获得好的人际关系、好的同事、好的恋人、好的妻子、好的丈夫,就要找到与自己价值观相契合的人。志同则道合,道合则无虞。我发现,人们如果因为什么事情争执不休,乃至大打出手,一般来说,就是价值观不一致。

问题越古老,答案存世的时间越长。

理性部分意味着我必须接受科学和进化论,我必须拒绝所有无法亲自验证的理念。例如,冥想有好处吗?是的。厘清思绪是件好事吗?是的。心猿之下是否有一个基本的意识层?是的。所有这些我都亲自验证过。

理性佛教意味着理解佛教所倡导的内在修行,以此让自己变得更快乐、更富有、更能活在当下、更能控制自己的情绪——成为一个更好的人。

要勇于尝试,亲自验证,始终保持怀疑精神,沙里淘金,使其为我所用。

智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力。

除了当下,一切都是不存在的。

只因在劫难逃,万物更显美好。你永远不会比此刻更美,我们也永远不会重回此地。——荷马,《伊利亚特》

过去最多只是我脑海中一些虚幻的记忆片段。在我看来,我的过去早已死去,消失不见。死亡唯一的真正含义就是不再有未来的时刻。

纳瓦尔的推荐读物


我阅读不是为了自我提升,而是出于好奇心和兴趣。最好的书就是让人欲罢不能、爱不释手的书。

《无穷的开始:世界进步的本源》,戴维·多伊奇这本书不是很好理解,但确实让我变得更聪明了。

《理性乐观派:一部人类经济进步史》,马特·里德利, 这是我过去几年读过的最精彩、最具启发性的一本书。我推荐书单的前20本书中,有4本出自马特之手。我读过他所有的作品,每一本都读了好几遍。

《基因组:生命之书23章》

《红色皇后:性与人性的进化》

《美德的起源:人类本能与协作的进化》

《自下而上:万物进化简史》

《费曼讲物理:入门》

《万物解释者:复杂事物的极简说明书》

《趣味物理寻答集》,刘易斯·卡罗尔·爱泼斯坦

《历史的教训》,威尔·杜兰特、阿里尔·杜兰特

《现实不似你所见:量子引力之旅》,卡洛·罗韦利

《生命之书》,吉杜·克里希那穆提

《爱的方式:安东尼·德·梅勒的最后沉思》(The Way to Love:The Last Meditations of Anthony de Mello),安东尼·德·梅勒

《清醒地活》,迈克·辛格

《沉思录》,马可·奥勒留

《塞涅卡之道:斯多葛派大师的实用书信》(The Tao of Seneca:Practical Letters from a Stoic Master)

《改变你的心智》,麦可·波伦

《醒思录:李小龙的生活智慧》

《先知》,纪伯伦


一些很棒的博客:

@KevinSimler——Melting Asphalt,https://meltingasphalt.com/

@farnamstreet——Farnam Street,A Signal in a World Full of Noise,https://fs.blog/

@benthompson——Stratcher y,https://stratechery.com/

@baconmeteor——Idle Words,https://idlewords.com/

“The Munger Operating System:How to Live a Life That Really Works”by @FarnamStreet

必读博客:Lazy Leadership,推特账号:Awilkinson

博主Edlatimore网站的所有内容对所有想取得更高成就的人来说都值得一读:https://edlatimore.com/。作为一个白手起家的人,博主毫无保留地分享了自己的智慧。

必读内容:博主zaoyang的推文“智力复利”。

纳瓦尔的写作


  • 幸福=健康+财富+良好的人际关系
  • 健康=锻炼+饮食+睡眠
  • 锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息
  • 饮食=天然食物+间歇性禁食+植物
  • 睡眠=不要闹钟+8~9小时+昼夜节律
  • 财富=收入+财富×(投资回报率)
  • 收入=责任+杠杆+专长

  • 责任=个人品牌+个人平台+承担风险?

  • 杠杆=资本+人力+知识产权

  • 专长=无法通过培训获得的知识

  • 投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际

  • 人生要义:活在当下。

  • 欲望即痛苦。(佛陀)

  • 执怒就像握了一把丢向他人的热煤炭,被烫伤的人反而是你。(佛陀)

  • 如果不想跟一个人共事一生,那就一天都不要和他共事。

  • 阅读(学习)是终极元技能,可以换来其他任何东西。

  • 生活中所有的回报都来自复利。

  • 用头脑赚钱,而不是用时间赚钱。

  • 99%的努力终将白费。

  • 任何时候都要完全诚实。诚实待人、积极向上,这是我们几乎在任何时候都可以做到的。

  • 具体地表扬,泛泛地批评。(沃伦·巴菲特)

  • 用头脑赚钱,而不是用时间赚钱。

  • 真理是具有预测能力的理论。

  • 观察每一个想法。(自问:“为什么我会有这个想法?”)

  • 生命的伟大在很大程度上源于苦难。

  • 爱是给予,不是接受。

  • 思考的间隙即开悟。(埃克哈特·托利)

  • 数学是自然的语言。

  • 每一刻都自成一体,自有意义。

  • 健康、爱和使命,以此为序,其他的都不重要。

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致谢


我的生命中,有一些类似的书彻底改变了我的人生,我对它们深怀感激。这也是我创作和分享本书的直接动力。在这里我想特别列出其中几本: - 彼得·考夫曼编辑的《穷查理宝典:查理·芒格智慧箴言录》 - 布莱克·马斯特斯的《从0到1》 - 皮特·贝弗林的《探索智慧:从达尔文到芒格》 - 马克斯·奥尔森编辑的《巴菲特致股东的信》 - 瑞·达利欧及其团队的《原则》


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