写在前面
张潇雨和学霸猫的一期播客中听到的这本比较无头脑的灵修书。快速看了一遍，只能领悟体会部分。清理，一句话：“对不起”，“请原谅”，“谢谢你”，“我爱你”。
序 让生命有不一样的改变
“我爱你”“对不起”“请原谅”“谢谢你”这几句话，包含了解决我们人类内外在冲突的所有资源。随着我自己个人成长进程的开展，我真的发现“忏悔”与“感恩”是两个最重要的成长工具。
每个人都以自己内在的滤镜来看世界。宗教学家、哲学家、治疗师、作家、演讲者、心灵导师等，都以特定的倾向来看世界。你将在这本书里学到的是，如何用一副新的滤镜来解除所有其他的滤镜。一旦成功，你就会到达我称之为零极限的境界。
最后，将本书的精髓归结为一句话，一句你要学着去用的话；一句揭示了宇宙终极奥秘的话；一句我想现在对你和神性说的话： “我爱你。”
第一章 奇遇开始
训练的重要原则是：只有对自己百分之百负责，对自己生活中发生的所有事负责，才能毫不费力地解决问题。
我用下面的洞见，来照料我的生活和人际关系： 1.物质宇宙是我思想的显现。 2.如果我的思想“致癌”，它就会创造出“致癌”的现实。 3.如果我的思想是完美的，它就创造出充满爱的现实。 4.我对我所创造的物质宇宙百分之百负责。 5.我对“致癌的思想造就致癌的现实”的改变百分之百负责。 6.没有所谓“外在”，每件事都以思想呈现在我的脑海里。
‘荷欧波诺波诺’大我意识视每个问题为机会而非磨难。问题不过是旧有记忆的重现，是为了再给我们一次机会，用爱的眼光去看、以灵感去行动。
第三章 我们的第一次对话
如果你对自己的生命完全负责，那么你就是对你看到、听到、尝到、触摸到，或是以其他方式经历过的统统负责，只因为它们发生在你生命里。
这意味着，恐怖分子、美国总统、经济体制——任何你体验到的却不喜欢的人、事、物——都该你去治好。从某种意义上说，要不是你内在的投射是这样，它们是不会存在的。 问题跟那些无关，跟你有关。 要改变它们，你得改变自己。
诺瑞钱德写道：“事实是，每一秒钟，有数以百万计比特的信息流经我们的感官，但是我们的意识每秒钟最多只能接收到40比特的信息量。其他数百万计比特的信息被压缩为意识的经验，而那从根本上说什么东西都没有。”
他说他的工作就是清理和归零自己，就是这样。当他清理和归零自己后，整个世界就得以清理和归零。因为他就是这个世界，所有外在于他的都是投射和幻想而已。
对于人来说，最重要的是我们主观的内在生命。然而，我们却对它如何产生、如何作用在意识里，并做出行动这些事都知之甚少。 ——本杰明·利贝特，《心智时间》
第四章 关于“意图”的惊人真相
“你们有两种方式来生活，”修·蓝博士解释说，“由记忆或由灵感来主导。记忆是旧有模式的重演，灵感是来自神性的信息。你们都想要灵感。聆听神性、获得灵感的唯一途径就是归零所有的记忆。你唯一要做的就是归零。”
《任性的心智》一书中提到，实验证明我们的大脑在我们有意识决定去做什么之前，就告诉我们该做什么了。
零状态下无物存在，无问题存在，更无意图存在。
对体重的担心是记忆重演的结果，这些记忆替代了你的零状态。要回到零状态，需要请求神性清理担心体重背后的记忆。
只有两种法则在主导经验：来自神性的灵感和存储在潜意识里的记忆，前者是全新的，后者是老旧的。
零的状态是你和神性的居所……“所有的恩典：财富、健康和安宁都从那里涌出。”
第五章 毫无例外？
我爱你，对不起，请原谅，谢谢你
1.在内在解决问题。 2.只涉及你和大我。 3.只有你自己在场。 4.向大我忏悔。 5.大我给予宽恕。
那什么是问题呢？问题来自我们充满痛苦记忆的思想，那些有关人、事、物的记忆。
你在别人身上发现了什么你不喜欢的东西时，就是在自己内在也有那个东西，你的任务就是清理它。
第六章 我爱你
每个当下有1500万比特的信息产生，但是意识只能处理其中的15比特。我们没可能理解发生在我们生命当中的所有事。
抗拒让我们持续处于焦虑的状态，我们的灵性、心灵、身体、财务和物质都开始匮乏。
第七章 与神性共进餐
心智每次只能为两位主人中的一位效劳。要么它执行你心智中发生的任何思想，这个叫记忆，要么它就执行灵感。
第八章 见证
以开放的状态生活，清理内在的反应，以及前往零极限是非常重要的事。
第十二章 选择就是限制
“感染病毒是个很恰当的比喻。世界上就是有这样的模式，我们被感染了。当有人有某种模式时，我们看到了，我们就被感染了。这就是你要负百分之百责任的原因。当你清理自己的时候，你也把其他人的模式清理了。”修·蓝博士停了一下，继续说道，“这世界上有许多的模式，就像长在零极限状态下的野草，要达到零极限，我们要清理的比想象中的要多得多。”
我们就像是在一个大交响乐团里的乐手，每个人负责演奏一种乐器，人人都有，各不相同。为了演奏好一首曲子，每个人都必须演奏自己的乐器，这样人人都开心。当我们不愿演奏自己的乐器，总是觉得别人的乐器更好时，就会带来问题，这就是记忆。
记住：别人是你的镜子。别人的经历都是和你共享的。清理这些共享的模式，你们就都会好起来。
我们生活在一个由信念驱动的世界里面。不论你相信什么，它都会成真。
第十三章 雪茄、汉堡，以及去除神性
爱所有一切。当你爱上它们，就会发生变化。
夏威夷的古老传统认为，所有的一切都是源于思想，爱是最伟大的治疗师。
念头都是从潜意识里冒出来的，你控制不了。你唯一的选择就是念头出现的时候，你是否采取行动。
接纳生命才是幸福的最大秘密，而不是控制生命。太多的人，包括我自己，都试图通过观想和自我确认来操控世界。我现在明白了，根本没必要。随顺生活，并且不断地清理生活中发生的事情，会让你过得更好。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
附录一 零极限基本原则
一、你无法知道当下发生的事。想知道你周围发生的所有事情是不可能的，在你没有觉察的情况下，你的身体和大脑正在进行自我调整，无数不可见的信号在空中发送。
二、你无法控制每件事。
三、你可以疗愈发生的一切。你释放了滞塞的能量，能创造其他的事物。
四、你对自己体验到的一切负有百分百的责任。发生在你生命中的事，不是你的错，但是你的责任。这个“责任”不仅包括你所言、所行、所想的一切，还包括你生命中出现的其他人所言、所行、所想的一切。
五、到达零极限的秘诀只是一句“我爱你”。
六、灵感比意图更重要。意图是心智的玩具，灵感是神性的指令。时候到了，你会臣服，开始倾听，而不是乞求和等待。意图是以狭隘的自我意识的眼光，试图去控制生命。灵感是收到神性的信息，并采取行动。
附录二 如何疗愈自己和他人，并找到健康、财富和幸福
先说“对不起”和“请原谅”，这样说是要承认有样东西，在你不知情的情况下，进入了你的身体或心智系统中，你不知道它是怎么来的，当然你也不必知道。
在那之后，你说“谢谢你”和“我爱你”。“谢谢你”是表达你的感激，表现你的信任，相信所有的问题都会以对每个相关者来说最好的方式获得解决。“我爱你”让阻塞的能量重新流动起来，让你与神性重新连接。零状态是纯粹的爱，并且没有极限，通过表达爱，你会到达那个状态。
附录三 究竟是谁在做主？
重播的记忆能够支配意识的体验.
意识有个选择：要么不间断地清理，要让记忆不间断地重播问题。
译后语 人生的〇
所有的心灵书籍都在说一个东西，却有两个面向。这一个东西就是荣格所谓的“完整的心灵状态”；是六祖慧能说的“自性”（“何期自性本自清静；何期自性本不生灭；何期自性本自具足；何期自性本无动摇；何期自性能生万法”）；是催眠大师米尔顿·埃里克森说的“每个人都是OK的”；是佛陀开悟后说的第一句话“众生皆有如来智慧德相”；是孟子的“人人皆可为尧舜”；是王阳明的“个个人心有仲尼”；是耶稣说的“天堂就在你心里”；是隆波田说的“不成为什么”；是伊贺列卡拉说的“零极限”……
两个面向，一种是把你当“还不是那个”来看待，另一种是把你当“已经是那个”来看待。
“是”的活法是相似的，“不是”的活法各有各的“不是”。
